aboutalebi496

بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.

ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.

تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.ترفندهاي داشتن اينترنت بهتر براي مواقع دوركاري دوران كرونا

البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

رژیم ورزشی یا تمرینی خود را پیدا کنید

یک راه عالی برای تعیین اهداف و با انگیزه ماندن، تمرکز روی یک ورزش خاص مانند دویدن، کریکت باشگاهی یا پیاده روی برای تناسب اندام است. کلاس های ورزشی در باشگاه، یا گروه های بوت کمپ در فضای باز، یک راه عالی و اجتماعی برای تمرین با افراد دیگری مانند شما هستند. همانطور که قبلاً ذکر شد، تمرین با دوستان همیشه یک منبع اصلی انگیزه است، در حالی که بسیاری از برنامه های آموزشی آنلاین برنامه های خاصی را در اختیار شما قرار می دهند تا به صورت انفرادی دنبال کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید، اما به یاد داشته باشید، لازم نیست همه آن را یکباره انجام دهید.تناسب اندام در فصل هاي سرد

نوشتن اولین پیش نویس یک فیلمنامه مانند رانندگی در یک کولاک است: شما معمولاً نمی دانید چه چیزی در راه است، "مسیر درست" هر کدام را ایجاد کنید که بلافاصله ماشین شما را نابود نکند، و وقتی به مسیر خود رسیدید. مقصد، شما می توانید یک مسیر بسیار ساده تر در پیش نویس بعدی ایجاد کنید. انجام همه این کارها از راحتی آپارتمانی که به طرز خطرناکی مقرون به صرفه نیست می تواند برای برخی وحشتناک و برای برخی دیگر هیجان انگیز باشد. اگر تصمیم گرفته اید که ایده ای دارید و می خواهید فیلمنامه در نهایت در دست آلفرد مولینا باشد، باید آن را به دست آورید.راهنمای سفر به دومینیکا

راز خلاقیت این است که مطمئن شوید آن را اشتباه انجام می دهید. هر آهنگی را که ده بار پشت سر هم روی تردمیل تکرار کرده اید، هر فیلمی را که در حین خوابیدن دوباره تماشا کرده اید، هر دستور پختی را که سوزانده اید، زیرا نمی دانید چرا سیب زمینی هنگام آب پز نرم می شود اما تخم مرغ ها سفت می شوند. آنها قوانین را با زیر پا گذاشتن قوانین قبلی - انجام اشتباه - دوباره ایجاد کردند. از آنجایی که اگر ندانید درست به چه صورت است، انجام یک کار اشتباه غیرممکن است، که آنها کجا از مسیر منحرف شده اند تا شما بتوانید از مسیر آنها منحرف شوید.

فیلم هایی که پیش فرض های ساده را اجرا می کنند

بیایید با فرض فیلم خود شروع کنیم: بگویید می خواهید فیلمی درباره افراد معمولی در موقعیت های معمولی بسازید. به عنوان خسته کننده ترین راه ممکن برای شروع، درک کنید که افراد معمولی لذت بخش هستند، اما موقعیت های معمولی منفور هستند - ما هر روز موقعیت های معمولی را تحمل می کنیم و به سینما می رویم تا وانمود کنیم که این کار را نمی کنیم. شما مجاز به انجام هر کاری در فیلمنامه خود هستید و اگر هنوز آنقدر مشتاق نئورئالیسم ایتالیایی هستید که نمی توانید فیلم جنگ ستارگان را در قفس های PetSmart بنویسید، اولین گزینه شما در خلق طرح این است که موقعیتی به ظاهر منظم بگیرید و آن را خارق العاده کنید.

فیلم‌های بزرگ می‌دانند چگونه سهام خود و صاحبان آنها را افزایش دهند

بارها و بارها خواهید خواند که ___ مهمترین عنصر فیلمنامه نویسی است یا ___ مهم ترین عنصر در فیلمنامه نویسی است - اما این خطر و درگیری و نقطه ی پایانی است. آنها موم خنکی هستند که Daedalus را به خوبی در هوا نگه می دارند. هر فیلم احساس خوبی که تا به حال دوست داشته اید با یک کاسه سوپ کنسرو شده و یک سگ خواب آلود بر روی شخصیت هایی ساخته شده است که از مرگ می ترسند. Dazed and Confused بر روی مخاطرات طرد اجتماعی بنا شده است. My Big Fat Greek Wedding بر پایه مخاطراتی است که به سرعت کاهش می یابد زیرا موارد جدید دائماً در حال رشد هستند. بیننده شما تبدیل به مولینا می شود و اگر مولینا فکر کند وضعیت او وخیم ترین اتفاق در کل جهان است، بیننده شما عرق می کند.

• سنگهای تراش نخورده

رونالد برونشتاین و برادران سافدی، سنگهای برش نخورده را به عنوان آخرین مورد کُشنده برای افراد مبتلا به فشار خون بالا نوشتند. اعتیاد هاوارد به قمار بسیار ویرانگر است و همین دلیلی برای نزدیک شدن وی به طلاق و جدایی از فرزندانش است. هاوارد چیزهای زیادی دارد اما چگونه به برادر شوهرش بدهکار است؟ او باید بداند که هر انتخاب بی پروا و اشتباه میشود علتی برای دلتنگی های وی.بهترین فیلم عاشقانه 2021

با پیشرفت تکنولوژی و رشد کلی، نیاز مبرمی دائمی برای بهبود کیفیت آموزش وجود داشته است. کیفیت بر روی نتایج یادگیری دانش آموزان سنجیده می شود. به همین دلیل است که شما با مفاهیم مهمی مانند بهبود نتایج یادگیری برای دانش آموزان روبرو می شوید. همه ما می دانیم که هر کودک تجربیات یادگیری منحصر به فردی دارد. آنها احساس راحتی می کنند که با سرعت خودشان یاد بگیرند. و درک تأثیر نتایج یادگیری برای آینده آنها برای ما مهم است. در دنیای امروز، دانش آموزان به دانش گسترده ای در مورد فناوری پیشرفته مجهز شده اند.

گاهی اوقات دانشجویان در طول سخنرانی توجهی نمی کنند. این به دلیل روش های سنتی تدریس، عدم فعالیت های یادگیری، عدم مشارکت، تعامل ضعیف و عدم ارتباط است. معلمان باید علاقه دانش آموزان و نیاز به یادگیری موثر را درک کنند. مهم است که بفهمیم چه نوع فعالیت هایی ممکن است علاقه مند به یادگیری باشند. همه ما می دانیم که نتیجه یادگیری نهایی از ارزیابی است. اگر ارزیابی سالانه انجام شود، شناسایی نقاط ضعف و قوت آنها برای نتایج یادگیری بهتر دشوار است.آموزش نقاشی کودکان

در عصر دنیای دیجیتال، دانش آموزان می توانند به راحتی از یادگیری منحرف شوند، اگر این فرآیند جالب نباشد. معلمان باید تلاش زیادی برای طراحی برنامه درسی به گونه ای انجام دهند که نتایج یادگیری آنها را افزایش دهد. مشاهده شد که وقتی فناوری در کلاس معرفی شد، نتایج یادگیری برای دانش آموزان بهبود یافت. تغییر تدریجی در روش های تدریس و گنجاندن فناوری دیجیتال در کلاس درس به بهبود نتایج یادگیری برای دانش آموزان کمک می کند.

چند راه برای بهبود نتایج یادگیری برای دانش آموزان

1. بهبود نتیجه یادگیری - جذاب

   هر دانشجو در طول سخنرانی مرحله از دست دادن علاقه را پشت سر گذاشته است. ما باید درک کنیم که مشارکت دانش آموز برای نتایج یادگیری بهتر مهم است. آیا دانش آموزانی را دیده اید که در ساعات کلاس به تخته سیاه یا پنجره ها خیره شده اند؟ زمانی اتفاق می‌افتد که دانش‌آموزان در طول سخنرانی به دلیل روش‌های ضعیف تدریس، محیط خسته‌کننده، برنامه درسی قدیمی و غیره علاقه خود را از دست می‌دهند. بنابراین، مهم است که با شرکت در کلاس‌هایی که سرگرم‌کننده و جالب هستند، آنها را برای مدت طولانی درگیر کنید. با این کار، آنها قادر خواهند بود تمرکز کنند و نتایج یادگیری خود را بهبود بخشند. شما باید فعالیت هایی را انجام دهید که به دانش آموزان اجازه می دهد در درک بهتر مفهوم مشارکت کنند. درگیر کردن دانش آموزان به افزایش دامنه توجه آنها در طول کلاس و تمرکز بر یادگیری کمک می کند.آموزش زبان انگلیسی

   چگونه آن را پیاده سازی کنیم؟

   انجام فعالیت های جذاب با استفاده از ابزارهای بصری، صوتی، مستند، گرافیک، انیمیشن و غیره؛

   برای توضیح یا نشان دادن مفهوم در کلاس از مواد یا وسایل کمکی استفاده کنید؛

   مثال‌ها یا موقعیت‌های واقعی را بیاورید تا دانش‌آموزان بتوانند به راحتی با مفهوم ارتباط برقرار کنند؛

   برای درک بهتر مفاهیم، یادگیری را از طریق مثال هایی از کارهای روزمره ترویج دهید.

انجام تکالیف مدرسه می تواند سخت باشد.

فرقی نمی‌کند دبیرستانی باشید یا بزرگسالی که به دانشگاه بازمی‌گردد، ایجاد تعادل بین درس‌ها و سایر مسئولیت‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر در آستانه فرسودگی شغلی هستید، در اینجا چند نکته برای مطالعه وجود دارد که از نظر علمی به شما کمک می کند تا موفق شوید!

راهنمای نکات مطالعه نهایی 2022

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان مانند Harvard, Yale, MIT و Cornellبررسی می‌کنیم.

این راهنمای جامع همه چیز را از مطالعه برای امتحانات گرفته تا بهترین برنامه های مطالعه را پوشش می دهد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!بهترین آموزشگاه ترکی استانبولی تهران

-چگونه برای موفقیت آماده شویم؟

1. با سرعت خودتان مطالعه کنید

آیا مطالب را به سرعت یاد میگیرید یا زمان بیشتری برای یادگیری نیاز دارید؟ فقط شما می دانید چه سرعتی برای شما بهتر است.

"سرعت مطالعه درست (یا غلط) وجود ندارد. بنابراین، سعی نکنید سرعت شخص دیگری را مطابقت دهید."

در عوض، از طریق آزمون و خطا، آنچه را که برای شما مفید است، پیدا کنید. فقط به یاد داشته باشید که مطالعه کندتر مستلزم این است که زمان بیشتری را به تکالیف مدرسه خود اختصاص دهید.

نزدیک به دو سال از شروع کار بسیاری از ما از خانه به دلیل همه‌گیری می‌گذرد، و اگر هنوز فضای کاری خود را برای برآوردن نیازهای خود تنظیم نکرده‌اید، احتمالاً زمان آن رسیده است که به آن برسید.

چه خودتان را در اتاق خواب مهمان، روی مبل اتاق نشیمن یا در کمد دیواری قرار داده باشید، ممکن است به کمی تلاش بیشتر نیاز داشته باشید تا بتوانید راحت تایپ کنید، ملاقات آنلاین داشته باشید یا فقط تمرکز کنید. گاهی اوقات به معنای خرید یک میز، لامپ یا مانیتور جدید است. گاهی اوقات این فقط به معنای یافتن یک وسیله خانگی است که زندگی را کمی آسان تر می کند.

ما از کارکنان The Verge پرسیدیم که از چه چیزی برای کاربردی‌تر کردن، خوشایندتر یا ساده‌تر کردن موقعیت‌های کاری در خانه استفاده می‌کنند. در اینجا برخی از پاسخ هایی است که ما دریافت کردیم.مثبت اندیشی و یادگیری بهتر

مانیتور فوق عریض

یک مانیتور فوق عریض بهترین خریدی است که برای کار در خانه انجام داده ام. آنقدر بزرگ است که باید از نظر فیزیکی از این طرف به آن طرف خم شوم تا همه آن را ببینم. من می توانم سه پنجره با اندازه کامل را به طور همزمان داشته باشم یا تعداد زیادی پنجره روی هم قرار گیرند. (در حال حاضر، من 9 پنجره مختلف باز دارم و اصلاً احساس تنگی نمی کنم.) مانیتور من یک LG 34UM94-P قدیمی است که دیگر آن را نمی سازند به نظر می رسد یک نسخه به روز شده وجود دارد، LG 34WN80C- ب. با این حال، هر مانیتوری که حداقل 34 اینچ در اندازه با وضوح 1440p یا بهتر باشد چیزی است که من توصیه می کنم.مثبت اندیشی و تأثیر بر یادگیری

راه برای مثبت اندیشی در محل کار (حتی اگر بدبین باشید)

در اینجا چند نکته مفید برای تبدیل شدن به یک فرد مثبت‌تر در محل کار، به ویژه به عنوان یک رهبر، آورده شده است، باما همراه باشید.

به‌عنوان یک مدیر، شما الگو می‌شوید و نگرش شما دارای پتانسیل گسترده‌ای است، از انگیزه فردی کارکنان گرفته تا فرهنگ شرکت. با داشتن نگرش مثبت در محل کار، می توانید رضایت کارکنان و بهره وری کسب و کار را به خصوص به عنوان یک رهبر بهبود بخشید.رزومه انگلیسی

مثبت بودن در کار به چه معناست؟

بدبینان، نترسید: داشتن و ترویج نگرش مثبت به معنای شادی بیش از حد، خوش بینی کور یا اجتناب از منفی نیست. در عوض، این به معنای واقع‌بین بودن در مورد افراد و موقعیت‌های کاری است که هم موفقیت‌ها و هم شکست‌ها را تأیید می‌کند. با نگرش مثبت، ناامیدی ها به عنوان نشانه ای برای تسلیم شدن یا تسلیم شدن تفسیر نمی شوند. آنها انگیزه، نشانه هایی برای شروع حل مسئله و بهبود هستند. مدیران و کارکنان با نگرش مثبت نیز از خود راضی نیستند. آنها همچنان فعالانه درگیر انجام بهترین کار برای جلوگیری از ناراحتی برای خود و کل شرکت هستند، حتی اگر به نظر می رسد همه چیز به خوبی پیش می رود.

چند نکته برای مثبت اندیشی در محل کار

• موفقیت های کوچک را جشن بگیرید

بیشتر کارها تصویر بزرگ‌تری را نشان نمی‌دهند، و ارضای تاخیری می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. برای حفظ روحیه در مسیر، توجه خود را به موفقیت های کوچک جلب کنید و آنها را با سپاسگزاری جشن بگیرید استفن کوهلر، مدیر عامل و بنیانگذار Audira Labs، یک شرکت مربیگری نوآورانه برای رهبران کسب و کار، توصیه می کند که به طور مداوم داستان های نشاط آور یا برنده های کوچک در محل کار را به خاطر بیاورید.روش نوشتن رزومه انگلیسی

او گفت: «مثبت در کار با گوش دادن شروع می‌شود، هم در داخل و هم از بیرون. "اگر به دنبال بهبود خلق و خوی در طول روز هستید ... اگر به چالش‌ها به‌عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری فکر کنیم، همیشه روی نگاه کردن به چیزها از منظر نیمه پر لیوان متمرکز خواهیم بود.

ممکن است پیوندهای وابسته در این صفحه وجود داشته باشد، به این معنی که ما از هر چیزی که می‌خرید کمیسیون کمی دریافت می‌کنیم. ما به عنوان یک همکار آمازون از خریدهای واجد شرایط درآمد کسب می کنیم. لطفا قبل از خرید آنلاین خود تحقیق کنید.مثبت بودن به این معنی است که شما تصمیم می گیرید جنبه های مثبت چیزها را ببینید. این بدان معنی است که می توانید تشخیص دهید که مبارزه و درد تنها چیزهایی نیستند که در آن زمان وجود دارند، حتی اگر آنها تنها چیزهایی باشند که در آن زمان می توانید ببینید.

• یکی دیگر از راه‌های مثبت برای بهبود زندگی این است که هر روز چیزی جدید بخوانید و یاد بگیرید. یک ابزار عالی برای انجام این کار این است که به بیش از 1 میلیون نفر دیگر بپیوندید و روز خود را با آخرین اخبار رایگان و آموزنده از این وب سایت شروع کنید.

مثبت اندیشی به این معناست که شما بهترین ها را در دیگران می بینید، حتی اگر واقعاً مجبور باشید به دنبال آن باشید. حتی با درد و اندوه، مثبت بودن به این معنی است که همیشه می توانید خوبی ها را پیدا کنید و می توانید انرژی خود را روی آن متمرکز کنید. با این حال، مثبت ماندن در زندگی و در محل کار آسان تر از انجام دادن است. این یک تصمیم آگاهانه است که باید هر روز بگیرید. مثبت اندیشی در مورد ایمان به قدرت حمایت و اعتماد به نفس و داشتن ایمان به این است که همه چیز همیشه بهتر خواهد شد. اتخاذ یک رویکرد مثبت به زندگی به ما کمک می کند تا یک الگوی سالم از خودگویی ایجاد کنیم، که بر نحوه نگرش و عملکرد ما در دنیایی که در آن زندگی می کنیم تأثیر می گذارد. مهم نیست که آیا در حال یادگیری مثبت اندیشی هستید یا سعی می کنید مثبت بمانید، این نکات برای افزودن خوش بینی به زندگی روزمره به شما کمک می کند تا به جنبه های مثبت نگاه کنید، حتی اگر مطمئن نیستید که وجود دارد.تهیه ژله برای مهمانی

به زندگی دیگران ارزش و مثبت بیافزایید.

نگاهی دقیق به نحوه رفتار خود با مردم در زندگی خود بیندازید. آیا جایی وجود دارد که بتوانید مهربانی و صبر بیشتری از خود نشان دهید؟ آیا می توانید بیشتر کمک کنید؟ از خانه شروع کنید. آیا کاری وجود دارد که بتوانید در خانه انجام دهید که به رفع فشار برخی از افرادی که با شما زندگی می کنند کمک کند؟

برای مثال، اگر معمولاً ظروف کثیف خود را در سینک می‌اندازید، شاید بتوانید شروع به شستن آن‌ها یا قرار دادن آنها در ماشین ظرفشویی کنید. یا اگر ماشین ظرفشویی را پر از ظروف تمیز پیدا کردید، شاید بتوانید به جای اینکه ظرف کثیف خود را کنار ماشین ظرفشویی بگذارید، آنها را کنار بگذارید. همچنین، احتمالاً چندین فرصت در جامعه شما برای کمک وجود دارد. آشپزخانه های محلی یا پناهگاه های حیوانات همیشه می توانند از کمک استفاده کنند. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، از برخی کلیساهای محلی برای سازمان هایی که به دنبال داوطلب هستند بپرسید. اینگونه است که با نشان دادن مهربانی و شفقت به دیگران، مثبت تر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. از هر فرصتی برای نشان دادن عشق، مهربانی و شفقت به دیگران استفاده کنید.طرز تهیه سکنجبین عسلی

به عنوان یک بزرگسال، تلاش برای یادگیری چیزی جدید می تواند ترسناک باشد. در حالی که دلایل ممکن است متفاوت باشد، ما معمولاً تصور می‌کنیم که وقت کافی نداریم. درست است که ممکن است سال ها طول بکشد تا واقعاً در برخی چیزها برتر شوید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید یک پایگاه دانش جدید را در یک دوره نسبتاً کوتاه به دست آورید. چند مهارتی که ممکن است کمتر از یک ماه طول بکشد را بررسی کنید.بهترین اپلیکیشن آموزش زبان

• CPR

اگر کسی نفس نمی‌کشید یا قلبش متوقف می‌شد، چه می‌کردید؟ اگر مطمئن نیستید، احتمالاً کاندیدای درس احیای قلبی ریوی یا CPR هستید. یادگیری این واکنش اضطراری برای حفظ گردش خون تا رسیدن کمک تنها با گذراندن چند کلاس کوتاه است.بهترین اپلیکیشن زبان

• با دنده (گیربکس) دستی رانندگی کنید

آیا تا به حال برای رانندگی با ماشین اسپورت دوست خود احساس سختی کرده اید؟ اما بعد از آن اعتراف کرده اید که هرگز یاد نگرفته اید که چگونه با دنده دستی رانندگی کنید؟ به ما اعتماد کنید: آنقدرها هم سخت نیست. تمرین با ماشین خاموش و سپس خارج از جاده، می تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس برای بیرون آوردن آن در خیابان کمک کند.

چاقی یک مسئله بهداشتی پیچیده است که ناشی از ترکیبی از علل و عوامل فردی مانند رفتار و ژنتیک است. رفتارها می تواند شامل فعالیت بدنی، کم تحرکی، الگوهای غذایی، مصرف دارو و سایر تماس ها باشد. عوامل کمک کننده اضافی شامل محیط غذا و فعالیت بدنی، تحصیلات و مهارت ها، و بازاریابی و تبلیغات مواد غذایی است.طرز تهیه دسر با پرتغال

چاقی جدی است زیرا با پیامدهای بدتر سلامت روان و کاهش کیفیت زندگی همراه است. چاقی همچنین با علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و در سراسر جهان از جمله دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان مرتبط است.

بیماری ها و داروها

برخی از بیماری ها ممکن است منجر به چاقی یا افزایش وزن شوند. اینها ممکن است شامل بیماری کوشینگ و سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد. داروهایی مانند استروئیدها و برخی داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات در مورد نقش سایر عوامل در تعادل انرژی و افزایش وزن مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و نقش میکروبیوم ادامه دارد.درمان کیست تخمدان با عسل

ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شما کمک کند تا درباره عادات و تاریخچه سلامت خود اطلاعات بیشتری کسب کنید تا تشخیص دهید آیا رفتارها، بیماری‌ها، داروها و/یا عوامل روان‌شناختی به افزایش وزن کمک می‌کنند یا کاهش وزن را سخت می‌کنند.

دما در حال کاهش است، اما شما مجبور نیستید اهداف تناسب اندام خود را کاهش دهید. در اینجا نحوه سالم ماندن، فعال بودن و خوش اندام بودن در طول زمستان آورده شده است.

اجازه ندهید هوای سرد بازی تناسب اندام شما را تضعیف کند. زمستان انواع روش های مقرون به صرفه و مناسب خانواده را برای حرکت در حین تفریح ارائه می دهد. شاید ورزش بیشتر را به عنوان تصمیم سال نو انتخاب کرده باشید؟ورزش صبحگاهی

در خانه ورزش کنید تا از سرما در امان بمانید

همه این ایده را دوست ندارند که در برف و سرما یخ زده باشند. Baylee Joy، مربی شخصی معتبر می‌گوید: «این جایی است که گنجاندن تمرینات در خانه در روال روزمره شما می‌تواند بسیار مفید باشد.طبع گرم

جوی اضافه می‌کند که برای داشتن یک تمرین عالی، لازم نیست یک باشگاه ورزشی در خانه داشته باشید. شما می توانید از تجهیزات سبک وزن مانند نوارهای مقاومتی و توپ های فیزیوتراپی استفاده کنید. انواع تمرینات وزن بدن اصلاً نیازی به تجهیزات ندارند.» به اسکات، فشار و پلانکینگ فکر کنید. اینها عضله می سازند در حالی که کالری می سوزانند.